REVISTA DE VIC JULIOL 119 - BONES VACANCES

 Ja som a l’estiu i, amb ell, arriben les esperades vacances! Des de la Revista de Vic us volem desitjar unes vacances genials, plenes de descans, aventures i molts moments divertits amb la família i els amics.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ

Aquest any, les vacances tenen un gust especial. Després d’un temps complicat, necessitem més que mai desconnectar i carregar piles. Tant si decidiu relaxar-vos a la platja, explorar les muntanyes o gaudir de la tranquil·litat de casa, us animem a fer-ho amb ganes i alegria.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ

A la nostra comarca tenim un munt de coses per fer i veure. Des dels paisatges espectaculars d’Osona fins a les festes i tradicions que fan que els nostres pobles siguin únics. Aquest estiu, aprofitem per redescobrir els racons que tenim a tocar i valorar tot el que ens ofereixen.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ

No oblideu cuidar el nostre entorn. Practiquem un turisme responsable i respectem la natura i el patrimoni cultural. Aquestes petites accions fan una gran diferència.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ

Gràcies per estar sempre al nostre costat. És un plaer per a nosaltres compartir cada mes notícies, reportatges i històries amb tots vosaltres. Seguirem treballant per oferir-vos el millor de la nostra comunitat.

Ens retrobem el mes vinent!

REVISTA DE VIC AGOST 108 CAN FORCADA

En la llengua antiga ibèrica, "Ausa" significava "terra de la pols", i les tribus que la van habitar es van anomenar "ausetans". Al llarg dels anys, van passar diversos segles i altres poblacions van arribar a aquesta terra. Aquestes poblacions van experimentar un procés de llatinització mitjançant l'addició de la paraula "Vicus", que significa "raval" o "poble". Així, el nom va evolucionar fins a "Vicus Ausonae", i amb el temps, es va reduir fins a l'actual "Vic".

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

Aquest és el punt de partida de la història que coneixem avui, una història plena de petites i grans narracions. Molts de vosaltres segurament recordareu "Casa Forcada", una edificació situada a l'horta de la Granotera (ara coneguda com el Carrer Morgades). Aquest edifici va ser, de manera misteriosa, adquirit per l'ajuntament. Aquest misteri es resol en el llibre que estic a punt de finalitzar, on explico les raons d'aquesta decisió.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

Aquesta casa podria haver passat desapercebuda com tantes altres, si no fos per la seva peculiar façana amb un disseny que recordava les antigues cases romanes. L'edifici presentava un atrium cobert sostingut per sis columnes amb capitells corintis, que sostingueren un frontó triangular decorat amb detalls florals. Unes escales de marbre afegien un toc d'elegància i servien com a accés a l'interior de l'habitatge.

Com va començar i va triomfar Google?

Tot va començar el 1995

- Primavera 1995: Sergey Brin (23 anys llavors) i Larry Page (24), confundadores de Google i actualment president i CEO, es coneixen en un acte que la Universitat de Stanford organitza per als candidats del seu Doctorat en Informàtica.

- Tardor 1995: Larry i Sergey comencen a treballar en el 'Digital Library Project' de la Universitat de Stanford. Larry Page, amb experiència en disseny web i el títol d'Enginyer Elèctric, i Sergey Brin, un expert en tractament de dades i Llicenciat en Informàtica i Ciències Matemàtiques, comencen a crear un algorisme per a la recerca de dades. Aquesta tecnologia es convertirà més tard en el cor que farà funcionar a Google.

El nom que Larry Page dona a aquesta tecnologia va ser 'PageRank'. En la seva pàgina web personal de la Universitat de Stanford, penjarà en 1997 una presentació que ho explica: 'PageRank: Bringing Order to the Web'.

1996

- Gener 1996: Comencen a desenvolupar un cercador anomenat 'BackRub'. Aquest nom l'hi donen pel fet que l'habilitat més gran d'aquest motor de cerca és analitzar els 'back links' (enllaços que apunten a una determinada pàgina).

Tal com indiquen en la seva descripció, BackRub està escrit en Java i Python (fins i tot Larry Page postea algun dubte en els 'newsgroups'), i opera en diverses màquines Sun Ultra i Intel Pentium amb Linux. La Base de Dades està allotjada en un ordinador Sun Ultra II amb 28 GB de disc dur.

Si tens qualsevol dubte sobre el funcionament d'aquest cercador, i no estigui resposta a les seves FAQ, pots trucar al (415) 723-3154, i preguntar per Larry. Els primers usuaris són els alumnes i professors de Stanford, que gaudeixen de la precisió amb la qual el cercador troba dades a la web.

1997

- 1997: 'BackRub' es transforma en 'Google'. Li atorguen aquest peculiar nom per la seva semblança a la paraula 'googol', que en anglès és el nom que es dona a la xifra '10 elevat a 100 '(un u seguit de 100 zeros). Ja tenen indexades 24 milions de pàgines. Molt abans, ja han tingut problemes de capacitat als seus discs, i han hagut d'idear enginys basats en Lego, com aquest.

En els començaments de Google (en el domini google.stanford.edu), el seu disseny és encara més auster del que serà posteriorment. En aquesta antiga versió s'inclouen fotografies dels equips que utilitzen.

- 1997: Larry i Sergey han registrat el domini 'google.com'. A més, han donat a conèixer la seva tecnologia a l'Office of Technology Licensing' (OTL) de la Universitat de Stanford, que serà l'encarregada de contactar amb diferents companyies d'Internet que puguin estar interessades en Google.

1998

- Gener 1998: A Sergey i Larry no els agrada cap de les ofertes rebudes, bé per ser econòmicament baixes, o perquè no desenvoluparan correctament la tecnologia. Per això, decideixen ser ells els que creïn la seva pròpia empresa.

És llavors quan el dormitori de Larry Page es converteix en la nova llar de Google, portant tots els equips informàtics al costat del seu llit. L'habitació de Sergey Brin, situada al costat de la de Larry, es converteix en l'oficina financera.

Google encara indexa pàgines ràpidament, i Larry i Sergey necessiten molta més capacitat als seus discs. Han d'adquirir un terabyte, i finalment aconsegueixen comprar diversos discos durs rebaixats, tots per $ 15.000.

Tot i la 'febre dels punts com' d'aquells dies, Larry i Sergey no obtenen trobar un inversor que financi Google, i han d'aconseguir tots els diners de les seves famílies i amics íntims. Mentrestant, havien abandonat el seu Doctorat en Stanford.

- Estiu 1998: A casa d'un amic comú, Sergey i Larry coneixen a Andy Bechtolsheim (cofundador de Sun Microsystems i vicepresident de Cisco Systems), i comencen a xerrar sobre Google. Després de trenta minuts, Bechtolsheim els signa un xec per $ 100.000, a nom de 'Google Inc.'. Aquesta empresa, com a tal, no existeix, i per poder cobrar el xec (que està dues setmanes sobre la taula de Larry), han de buscar un local, i fundar una nova companyia: 'Google Inc.'.

- Setembre 1998: Google Inc. obre les portes en un garatge que un amic els lloga en Menlo Park, a Califòrnia. Ràpidament, instal·len diverses línies telefòniques, un cable, mòdem, una línia ADSL, i una plaça d'aparcament per al seu primer empleat, Craig Silverstein (actualment, director de Tecnologia de Google). 25 milions de pàgines estan indexades, i Google rep deu mil consultes per dia. La revista 'PC Magazín' ho inclou dins de la seva llista 'Top 100 Web Sites' de 1998.

A la pàgina web de 'About Google' d'aquest mes, apareixen multitud de referències sobretot el que envolta a Google: les 3 persones que treballaven en aquell moment, tota la gent que els estava ajudant, el programari i el maquinari que utilitzaven, les col·laboracions, …

1999

- Febrer 1999: La plantilla ascendeix a 8 persones, respon a 500.000 consultes per dia, es traslladen a unes noves oficines a Palo Alto, i signa el seu primer contracte comercial amb RedHat, el qual comença a subministrar el sistema operatiu Linux dels servidors de Google. Mentrestant, continuen amb la seva campanya comercial: el boca a boca.

REVISTA DE VIC ABRIL 104 'MERCAT DE MERCATS'

Vic és una ciutat coneguda per la seva rica oferta de mercats i fires, que atrauen visitants de tot Catalunya i d'arreu. Des del mercat setmanal fins a esdeveniments com el Mercat Medieval Vic, el Mercat del Ram o la fira de formatges LACTIUM, hi ha molts esdeveniments que celebren la cultura i la gastronomia local.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

Entre tots els esdeveniments, la celebració de Sant Jordi ocupa un lloc especial en el calendari de la ciutat. Sant Jordi és una festivitat important per als catalans, que commemoren el patró de Catalunya a través d'un dia de llibres i roses.

A Vic, la celebració de Sant Jordi es converteix en un esdeveniment massiu, amb llibreries, floristeries i artesans que inunden el centre de la ciutat per oferir els seus productes als visitants. Els carrers es converteixen en un mar de roses i llibres, i la gent passeja per la ciutat per descobrir les últimes novetats literàries i triar les roses més boniques per als seus éssers estimats.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

A més de la venda de llibres i roses, també hi ha altres activitats relacionades amb la festivitat de Sant Jordi. Els visitants poden gaudir de concerts, espectacles de carrer i altres esdeveniments organitzats per celebrar aquesta festivitat tan especial per als catalans.

La celebració de Sant Jordi a Vic és un exemple més de la rica oferta de fires i mercats que ofereix la ciutat. Aquests esdeveniments ajuden a promoure la cultura i la gastronomia local, així com a connectar la comunitat amb els productors i artesans locals.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

En resum, la celebració de Sant Jordi és un esdeveniment que no es pot perdre a Vic, i s'afegeix a la llarga llista de fires i mercats que fan que la ciutat sigui tan especial. Amb la seva diversa i vibrant oferta de mercats i fires, Vic continua sent un destí popular per als residents i visitants que busquen descobrir la cultura i la gastronomia local.

Revista de Vic 103 Estem preparats!

En l'era digital actual, estem exposats a un gran nombre d'inputs i xarxes socials que ens bombardegen constantment amb informació. Aquesta sobreestimulació pot ser una font de distracció i ansietat per a molts de nosaltres.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

Per això, és important recordar la importància de la preparació personal davant d'aquesta situació. En primer lloc, és destacat desenvolupar la capacitat de filtrar la informació i discernir entre allò que és important i allò que no ho és. Això ens ajudarà a centrar-nos en allò que realment importa i evitar la dispersió de l'atenció.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

D'altra banda, també és rellevant establir límits en el temps que dediquem a les xarxes socials i altres inputs digitals. Sovint ens veiem atrapats en un cicle d'actualitzacions constant i això pot afectar negativament la nostra salut mental i benestar.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC CLICANT AQUÍ O CLICANT LA IMATGE

Finalment, és crucial fomentar l'autocura en aquesta era digital. Això inclou dedicar temps a activitats que ens ajudin a relaxar-nos i a desconnectar del món digital, com ara meditar, fer exercici o simplement passar temps amb amics i família.

El sorprenent imperi de Mickey Mouse

Fa cert temps que corre per les xarxes un gràfic amb la silueta del ratolí Mickey on s’hi reflecteixen totes les empreses involucrades en el gegantí grup Disney. El que va néixer com a una productora de dibuixos animats, avui dia és un dels grups mediàtics més influents del món. Vegem-ho de prop.

Tot va començar ara fa cent anys, el 1923, quan es va fundar a Hollywood un estudi d’animació batejat com Disney Brothers Studio. Els èxits van arribar ràpid, i durant el transcurs de les dècades la companyia va anar diversificant més i més les seves activitats per esdevenir, un segle més tard, un conglomerat gegantí que abasta tota mena de mitjans. El nucli del negoci són els Walt Disney Studios, escortat per la societat Walt Disney Parks, per Disney Music Group i per Disney Theatrical Group, que vindrien a representar la part més tradicional de l’entramat. Els Walt Disney Studios és l’estudi de cinema sobre el que s’ha aixecat tot el hòlding i una de les majors del sector cinematogràfic mundial, juntament amb Warner Bros, NBC Universal, Sony Pictures i Paramount. Algunes de les marques que han absorbit al llarg de la història les veurem més endavant. La firma Walt Disney Parks (el nom complet de la qual és Walt Disney Parks, Experiences and Products) és la que explota els parcs temàtics que la companyia té arreu del món. El primer de la història va ser el conegut com a Disneyland, inaugurat el 1955 a Anaheim (Califòrnia), mentre que el segon es va construir just a l’altra costa del país, i va ser el Disney World d’Orlando (Florida), que data del 1971. A la dècada dels vuitanta, Catalunya va estar a punt de ser l’escollida per continuar l’expansió fora dels Estats Units, però una sèrie de dificultats mai prou aclarides van dur Eurodisney cap a París, mentre que Catalunya s’havia de conformar amb un premi de consolació anomenat Port Aventura. Anys més tard, l’exconseller Francesc Sanuy Gistau va revelar que el govern espanyol va pressionar a la multinacional americana perquè el parc s’instal·lés primer a Andalusia i després a Alacant com a única opció, quan gairebé estava fet l’acord per ubicar el parc a la costa catalana. Avui dia, la firma disposa de parcs temàtics, a banda dels esmentats, a Shanghai, Tòquio i Hong Kong. Seguint amb el negoci medul·lar de la companyia trobem Disney Music Group, que agrupa tots els segells discogràfics propietat de la multinacional, mentre que Disney Theatrical Group és la divisió dedicada a la producció de musicals en viu.

El director executiu de Disney, Robert Iger, posa per a una foto durant un acte de l'entrega dels Oscars del 2020 | Billy Bennight | ZUMA Wire/dpa | Europa Press

Fora d’aquesta fracció més tradicional del negoci comencem a trobar adquisicions importants que ha fet Disney, com és el cas de la llegendària productora 20th Century Fox, que va ser comprada per un import de 71.300 milions de dòlars la primavera del 2019. Com a part d’aquesta transacció, la firma de Mickey Mouse es va quedar una participació del 73% a National Geographic Partners, la filial de l’associació National Geographic Society (que encara reté un 27% del capital). Dins del paquet, també venia el grup de canals de televisió Fox Sports International, amb cobertura a bona part del planeta. Molts anys abans, el 1995, Disney va aconseguir el control d’una de les cadenes de televisió més importants dels Estats Units, l’ABC. En aquell moment, l’import de l’operació es va enfilar fins els 19.000 milions de dòlars. Aquestes que hem vist no són les úniques cadenes que controla l’imperi Disney, perquè també és titular d’ESPN (que pertanyia al mateix grup que l’ABC), amb el que de facto té un quasi-monopoli sobre els canals d’esports.

El 1994 els productors de televisió neerlandesos Joop van den Ende i John de Mol van crear la firma Endemol, que en els següents anys aconseguiria grans èxits a la televisió, com ara The Big Brother, emès també a l’Estat espanyol i amb la implicació de la productora catalana Gestmusic. Després de passar per les mans de Telefónica i Mediaset, la productora va acabar formant part d’un conglomerat anomenat Endemol Shine Group, els propietaris del qual són, a parts iguals, Disney i el fons d’inversió Apollo Global Management. Per tant, una de les productores més reconegudes a Europa ha acabat també formant part del holding californià.

Mickey Mouse i l’ànec Donald treballen a la mateixa empresa que Spiderman, el Capità Amèrica o Magneto

Una de les operacions corporatives més importants de la Disney -pel seu ressò a nivell mundial- va ser la compra de la fàbrica de superherois Marvel, que va dur a terme l’estiu del 2009 per 4.000 milions de dòlars. Les arrels de la firma comprada cal buscar-les al 1939, amb la marca de còmics que acabaria evolucionant cap a Marvel. Es pot dir, en conseqüència, que des de 2009, Mickey Mouse i l’ànec Donald treballen a la mateixa empresa que Spiderman, el Capità Amèrica o Magneto. Però aquí no acaba la cosa. Fruit de la compra de la matriu de la cadena ABC que hem vist abans, també van adquirir History Channel, una cadena molt popular tant a Amèrica com a Europa dins del segment de la televisió per cable. On més es percep la voracitat de Disney és en el sector de les productores, perquè són els propietaris de Pixar (2006), Lucasfilms (2012) i, fins i tot, de la firma propietària dels drets dels Muppets (2004), aquells ninos de pelfa que a Espanya es van anomenar Teleñecos. La productora Lucasfilms és ni més ni menys que la que va fundar George Lucas el 1971 i amb la que va dur a les pantalles de tot el món les sagues de Star Wars i Indiana Jones. Disney el va convèncer posant-li 4.000 milions de dòlars sobre la taula, una xifra que li va proporcionar una bona jubilació (en aquells moments Lucas tenia 68 anys).

Altres propietats: des del fabricant de càmeres GoPro a la constructora Buena Vista

Fora del món de l’espectacle, Disney posseeix negocis tan diversos com el fabricant de càmeres GoPro (adquirida el 2013) o la constructora Buena Vista Construction Company. Fer una anàlisi exhaustiva de tot l’imperi de Mickey Mouse obligaria a ocupar una extensió diverses vegades superior a la d’aquest article, però el que importa és quedar-se amb la idea de la grandiositat i la diversitat de les seves possessions. No només ens sorprendrà a nosaltres, sinó que també els ciutadans americans es queden amb la boca oberta quan contemplen la magnitud del hòlding. Prova d’això és l’article publicat per la revista Business Insider l’any 2020 que titulaven “14 empreses que no sabies que pertanyien a Disney”.

Tot el conglomerat empresarial que hem vist és una societat que cotitza a borsa i, com és habitual entre les grans corporacions americanes, té una propietat molt atomitzada, fins al punt que seria impossible trobar-ne un propietari. Els principals accionistes són un grup de fons d’inversió, encapçalats per Vanguard (el màxim accionista, amb el 8%), i seguit per State Street i Blackrock. La resta de titulars tenen menys d’un 2% de les accions. El primer executiu n’és Robert Iger, que procedeix d’una de les companyies comprades, la cadena ABC. Tenen 220.000 treballadors i facturen prop de 90.000 milions de dòlars, amb uns beneficis d’uns 8.000 milions.

Més enllà de les xifres, és molt important tenir en compte la capacitat d’influència en l’àmbit planetari que té Disney. Els seus productes entren a milions de llars i conformen la cultura popular i les modes de moltíssimes persones arreu del món. És impossible de saber si aquesta multinacional es conforma amb el benefici financer o si també té alguna voluntat de modelar la societat al seu gust.

Per Roger Vinton / AMIC

REVISTA DE VIC NOVEMBRE 99 "Des del cel de la ciutat" per Xavi Ruiz

 

Fa uns dies que pensem que és el que podem fer per celebrar els 100 números de la Revista de Vic. Podríem fer un sopar de gala, una quedada amb els lectors o un recull dels primers números, però hem cregut que la millor celebració que podem fer és la d'arribar al número 100. 

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC

Moltes revistes companyes s'han quedat en el camí i molta gent, ens ha recolzat en tota aquesta llarga trajectòria de més de nou anys, amb més de 2000 articles publicats i un munt de col·laboradors i d'amics que han fet d'aquesta revista l'única de Catalunya que guarden a més 8 arxius de tot l'estat, entre ells el de la prestigiosa biblioteca nacional de Catalunya. 

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC

Així, doncs, el mes que ve, complim 100 números de la Revista de Vic i continuarem igual que fins ara. Continuarem treballant per oferir-vos una revista de qualitat, on prioritzarem la cultura abans que res i portant-vos el millor contingut i a les millors firmes. 

Aquest any 2023 venen molts canvis que us anirem explicant, però de moment 99 mesos amb vosaltres i amb ganes d'arribar als 100.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC

 Recordeu que si vols qualsevol de les nostres publicacions per correu, ens podeu enviar un correu electrònic a: 

info@larevistadevic.cat

REVISTA DE VIC OCTUBRE 98 "Capvespre a la ciutat" per Xavi Ruiz

Ja fa olor de castanyes i comencen a caure algunes fulles a terra. Així és com donem la benvinguda a la tardor, a l'octubre i al proper canvi d'hora. S'escurcen les hores de sol i va arribant el fred amb comptagotes. 

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC

També arriben els primers refredats, i amb ells arriben les congestions i els caps de setmana tapats amb la manta, però el que ens agrada molt d'aquesta temporada són les passejades per la ciutat. Les llums ens il·luminen els carrers, i els edificis agafen un altre color, fent així que sembla que estiguis en un altre lloc. Parlant de la tardor ens posem romàntics, però és que no hi ha estació més romàntica que la tardor. L'estació més freda ja sabem quina és, i la més calorosa també.

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC

A l'octubre tambe arriba el calendari de Vic, un calendari ja mitic que es ven a les llibreries i a traves de llibrebooks.cat i varies publicacions a traves de xarxes on anirem explicant les novetats d'aquest ultim trimestre a l'editorial.

Us deixem amb la revista d'aquest mes, amb les millors firmes acutals i amb un munt de consells dels nostres anunciants.

Ens parlem el mes vinent i moltes gracies pel suport!

LLEGEIX EN FORMAT DIGITAL LA REVISTA DE VIC

  Recordeu que si vols qualsevol de les nostres publicacions per correu, ens podeu enviar un correu electrònic a info@larevistadevic.cat

La Dooble, l’alternativa catalana a les participacions de Nadal

La Dooble és l’alternativa catalana a les participacions que organitzen clubs i entitats amb motiu de Nadal. El primer sorteig es durà a terme el 20 de desembre i es podran guanyar premis individuals de fins a 1.000.000 € i premis col·lectius, per un preu de quatre euros el bitllet més el donatiu del club o entitat.

Avantatges pels clubs i entitats

La Dooble s’encarrega de tot! Proporcionen els talonaris de les participacions sense cost, accés a material de comunicació personalitzat, l’enllaç per posar a la pàgina web del club o entitat, la venda de les participacions a través dels canals de Loteries de Catalunya i recapta els donatius pels clubs i entitats. Realitza el pagament directament de les participacions premiades, i, els clubs i les entitats reben els premis de les participacions guanyadores no cobrades.

Premis individuals i col·lectius

A la participació de La Dooble hi trobaràs dos números i es realitzaran dos sortejos, un per cada número del bitllet: un número de set xifres que opta als premis individuals, i un nombre de cinc xifres que opta als premis col·lectius a compartir amb tots els participants d’un mateix club o entitat.

El preu de cada participació és de 4 € més el donatiu que cada club o entitat tria: un, dos, tres o quatre euros. Els premis individuals van des d’1.000.000 € - pel primer premi - fins a 100 € pel cinquè, amb més de mil premiats en total.

Pel que fa als premis col·lectius, un club o entitat pot reservar un número col·lectiu exclusiu per a les seves participacions. Tots els números col·lectius venuts participen en un sorteig on els guanyadors es repartiran un pot - el premi és més gran com més gent jugui – i el reintegrament també va lligat al número col·lectiu.

La Dooble es pot jugar amb els talonaris tradicionals de participacions de Nadal, però també des dels punts de venda de Loteries de Catalunya i digitalment.

Amb La Dooble guanyes tu i guanyen els teus!

Aquest nou joc va més enllà de ser una alternativa a les participacions de Nadal, ja que comporta una millor experiència de gestió del joc per als clubs i entitats. Qualsevol club i entitat sense ànim de lucre inscrit a un dels dos registres oficials d’entitats s’hi poden inscriure entrant a: inscripcio.ladooble.cat. Amb La Dooble guanyes tu i guanyen els teus!

Passos per a aprendre a meditar des de zero per a principiants

 

La meditació és l'equivalent a portar a la nostra ment al gimnàs. És un dels mecanismes que tenim al nostre abast per a exercitar la capacitat d'adonar-nos quan quedem atrapats en el "pilot automàtic", és a dir, en cadenes interminables de pensaments del passat i del futur. D'aquesta forma, podem "tornar" al contacte amb el present i elevar els nivells de satisfacció vital i felicitat.
1. Regala't un moment. La meditació és regalar-te un moment de connexió amb tu mateixa i aprendre a conviure amb la dificultat sense fugir d'ella.
2. Solta les expectatives. Meditar és permetre que el moment es manifesti, tal com és.
3. Exercita l'autocura. El teu benestar és la teva responsabilitat, i meditar et farà conscient d'això.
4. Cerca un lloc. Procura meditar en un lloc que et resulti agradable, sense distraccions.
5. Genera condicions en el cos. Estirar-se i realitza alguns moviments lleus abans d'asseure't a meditar generarà millors condicions per a la seva pràctica.
6. Troba la teva àncora. Inicia la teva pràctica posant la teva atenció en les sensacions del teu cos. Recorre'l i nota quina part se sent de forma més nítida i viva. Pot ser la teva respiració, però també poden ser les teves mans... Aquest lloc serà la teva àncora. Serà el lloc per a descansar la teva atenció durant la pràctica i al qual tornar la teva atenció cada vegada que et distreguis.
7. Pràctica. Es tracta de fixar l'atenció en l'àncora que vas triar, i adonar-te que distreure's no és un problema, sinó una oportunitat d'exercitar "el múscul" de l'atenció.
8. Actitud. Quan et descobreixis distreta, somriu, agraeix l'oportunitat d'exercitar la teva ment i el teu benestar, i torna la teva atenció a l'àncora triada.
9. Consistència. És millor meditar 10 minuts diaris que 2 hores una vegada a la setmana.
10. Respirar. "Si tens temps per a respirar, tens temps per a meditar" (Ajahn Chah).