Escrit per:
TOTmagazine
![Els nabius, una fruita amb propietats antioxidants](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63k38iuZ3VApavV_sclK2Ze6oDlTZwGJ0WkE9nR2CmVWVNVt4JEfjkRVsv3GcqMv1-aR3BkgRgDuLrRi2WR3ZL0br1eoEQpI1ulDOuN7lIt1OTP5B7QiTnmT3QxGc9raY8Pn-v32q8dg/s320/img_20150904133134.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63k38iuZ3VApavV_sclK2Ze6oDlTZwGJ0WkE9nR2CmVWVNVt4JEfjkRVsv3GcqMv1-aR3BkgRgDuLrRi2WR3ZL0br1eoEQpI1ulDOuN7lIt1OTP5B7QiTnmT3QxGc9raY8Pn-v32q8dg/s320/img_20150904133134.jpg)
Habitualment el seu consum és aquí en forma de melmelada, tot i que també es pot consumir en cru, amb una aportació calòrica molt menor i aprofitant al màxim les seves propietats antioxidants. Precisament, el característic color d’aquesta baia és a conseqüència d’uns pigments que es diuen antocians i que tenen una alta acció antioxidant.
L’aigua és un dels principals components dels nabius i la trobem en una proporció del 90 % Resulta una fruita diürètica -com sol passar amb la majoria de fruites- i amb poc poder calòric de 45 calories als 100 grams consumits.
Els nabius són també una fruita molt vitamínica i hi destaca la vitamina C.
La fibra seria un altre dels components dels nabius, un carbohidrat que té la facultat de fer una acció de neteja i de regulació del trànsit intestinal, a més de regular els índex de colesterol.
De minerals, els nabius també en contenen i són especialment presents el
calci, el potassi i el ferro.