Idees per a optimitzar el temps a la llar i gaudir més dels teus fills

Després d'unmatí de rentadores, llits, menjars, etc., te n’'adones que gairebé no has tingut temps de jugar i estar amb els teus fills. Si tens aquesta sensació i vols dedicar-los més temps, repassarem alguns trucs que t'ajudaran a tenir més temps lliure.

1. Organitza't prèviament les tasques del dia
Així sabràs tot el que has de fer i quant trigaràs a cada cosa, pel que sabràs quant temps podràs dedicar als teus nens.

2. Dedica'ls temps exclusiu per a ells
Tot i ser un matí complicat, assigna't un temps per a ells com una tasca més. Aquesta estona només val jugar amb ells, res d'aprofitar per a fer una altra cosa.

3. Comparteix les tasques amb els teus fills
Trigareu més temps en realitzar les coses, però serà més gratificant per a tots. En fer-ho a més, se sentiran importants d'ajudar a la mare o el pare en les tasques de la llar.

4. Sigues més productiu
No surtis d'una habitació sense haver acabat tot el que ha de fer-se en aquesta zona de la casa. Amb això optimitzaràs el temps de treball. No t'obsessionis amb tot el que has de fer, potser no és tan important i pot esperar.

5. Converteix les compres en un joc
Que el trajecte entre casa teva i el supermercat, el metge o les gestions... sigui divertit. Podeu fer infinitat de coses: cantar cançons, aprendre paraules noves, etc.

 

Publicitat i Motivació

La motivació s'utilitza en diversos àmbits, amb grans diferències d'intencions. Avui vull centrar-me una mica en la publicitat i la motivació. En la forma que la publicitat ens motiva a comprar un producte en concret. Com bé abans deia, existeixen moltes maneres de motivar i amb diferents intencions i necessitaria molts, molts articles per a esmentar i repassar-los tots. De totes, vull centrar-me en un nexe; que indistintament d'allò que ens vulguin oferir o la motivació amb la qual intenten vendre'ns; uneix a la gran majoria d'anunciants. Quan una empresa anuncia de forma reiterada i consecutiva la seva marca, o diferents productes sota la seva marca, s'acaba establint una relació de confiança amb el consumidor. Independentment que un consumeixi o no aquest producte, la marca amb el temps passa a ser com un amic llunyà. D'aquesta manera quan per primera vegada anem a comprar un producte o quan volem canviar de marca ens acostem a la marca que ens sona, la que sempre hem sentit perquè ens dóna confiança. Aquesta confiança prové de veure-la constantment. Si voleu provar el que dic penseu en una marca de dentífric? Comprovareu si comenceu a preguntar als amics que consumeixen o no aquesta marca, tots solen respondre la mateixa. Per tant una manera de motivar publicitàriament parlant és estar sempre present.

Intel·ligència Emocional

Has sentit a parlar de la Intel·ligència Emocional? Saps reconèixer com et sents i consideres que saps gestionar les emocions del teu dia a dia? Tot seguit, t’expliquem breument en què consisteix aquest concepte.

La Intel·ligència Emocional es defineix com la capacitat que tenen les persones d’identificar i comprendre les seves emocions i aprendre a gestionar-les per poder-ne extreure el màxim benefici possible. És important destacar que no sempre podem escollir allò que ens passa a la vida, però sí que podem decidir quina resposta donem a aquestes situacions.

Aquest concepte tan utilitzat avui en dia per psicòlegs i psicòlogues d’arreu del món, ha estat tractat al llarg del temps per diferents autors i autores, però fa aproximadament 20 anys el concepte d’Intel·ligència Emocional va ser popularitzat pel psicòleg nord-americà Daniel Goleman. Des de llavors, és considerat un element important en relació al benestar de les persones.

Així mateix, hi ha persones que tenen habilitats d’Intel·ligència Emocional més desenvolupada que d’altres, però això no vol dir que no puguem canviar, podem millorar aquestes habilitats de reconeixement i maneig de les mateixes emocions a través d’exercicis d’entrenament mental. Un exercici que proposa l’escriptora i filòsofa Elsa Punset i que podem practicar a casa és el següent:

1. En primer lloc, fes una llista amb tres columnes diferents. En la primera columna, pensa i escriu un record alegre. Tot seguit, afegeix a la segona columna el nom d’una persona que sigui important per a tu. I per últim, en la tercera columna, pensa i escriu un desig que t’agradaria poder dur a terme en un futur pròxim.

2. Un cop la tinguis feta, escull un color que t’agradi i que creguis que representa cadascun dels elements de la teva llista, i associa mentalment cada color amb el record, la persona i el desig que has escrit.

3. Ara fem-ho real, utilitza folis de colors o cartolines, el què tinguis a casa, i retalla tres cercles dels colors que has utilitzat. Tot seguit, relaciona cada cercle amb un dels elements de la llista.

4. Per últim, enganxa els cercles de colors a llocs on els puguis veure tot sovint, i cada vegada que els miris, torna a sentir les emocions agradables que et generen aquests elements.

Amb aquest exercici tan simple, estem començant a entrenar el nostre cervell per tal que pugui generar emocions positives amb més freqüència.

Per acabar, és important poder prendre consciència de la nostra capacitat d’identificació i comprensió de les emocions, preguntar-nos com ens sentim, perquè sentim el que sentim i què en podem fer d’aquesta emoció que ens envaeix. Això ens ajudarà a millorar la percepció que tenim de nosaltres mateixos, les relacions que establim amb els altres i també ens permetrà gestionar les abundants situacions d’estrès que patim en la societat actual.

En definitiva, la Intel·ligència Emocional és una habilitat i això significa que podem aprendre a ser més intel·ligents emocionalment, fet que ens ajudarà a ser una mica més feliços cada dia.