Senyals que indiquen que el teu cos necessita més descans

Getty images

Vivim en una època en què anar de pressa és quelcom habitual. La feina, les responsabilitats personals, les pantalles i la sensació constant d’haver de fer més coses poden fer que acabem normalitzant el cansament. Moltes persones repeteixen frases com “ja descansaré el cap de setmana” o “és normal anar cansat”, però el cos acostuma a enviar avisos molt abans que arribem al límit.

El descans no és un premi ni una pèrdua de temps. És una necessitat bàsica que permet al cos i a la ment recuperar-se, mantenir l’energia i funcionar correctament. Aprendre a detectar alguns senyals pot ajudar-nos a evitar un esgotament més important.

Et lleves cansat fins i tot després de dormir

Hi ha dies puntuals en què ens despertem amb poca energia, i això és normal. Però si tens la sensació de llevar-te cansat sovint, encara que hagis dormit diverses hores, podria ser un senyal que el descans no és suficient o no té la qualitat necessària.

No sempre es tracta només de la quantitat d’hores. L’estrès, les preocupacions o alguns hàbits abans d’anar a dormir també poden afectar el descans.

Et costa concentrar-te

Has llegit un mateix paràgraf diverses vegades perquè no recordes què acabes de llegir? T’oblides de coses senzilles o tens la sensació que et costa mantenir l’atenció?

Quan el cos està cansat, el cervell també ho nota. La manca de descans pot afectar la memòria, la capacitat de concentració i fins i tot la presa de decisions.

Estàs més irritable del que és habitual

Quan acumulem cansament, la paciència sovint disminueix. Situacions petites que normalment no ens afectarien poden acabar generant frustració o mal humor.

Pot passar que responguis de manera més brusca, que et sentis més sensible o que tinguis menys tolerància davant situacions quotidianes. De vegades pensem que és estrès o una mala setmana, però el cansament també hi pot tenir un paper important.

Tens menys energia durant el dia

No es tracta només de sentir-se cansat al final de la jornada. Si durant el dia notes una manca d’energia constant, necessites diversos cafès per mantenir-te despert o tens una sensació persistent de pesadesa, el teu cos podria estar demanant una pausa.

Moltes persones intenten compensar aquesta sensació amb més estimulants o exigint-se encara més, però això acostuma a ser una solució temporal.

Notes molèsties físiques més sovint

El cansament també pot aparèixer a través del cos. Mal de cap freqüent, tensió muscular, sensació de pes al cos o petits dolors poden aparèixer quan el descans és insuficient.

El cos i la ment no funcionen de manera separada; quan una part està sobrecarregada, l’altra també ho pot notar.

Et poses malalt amb més facilitat

Dormir i descansar ajuda el cos a recuperar-se i a mantenir el sistema immunitari en bon estat. Si encadenes refredats o tens la sensació que trigues més temps a recuperar-te, podria ser un dels factors a tenir en compte.

Això no significa que qualsevol malaltia sigui causada per la manca de descans, però aquest és un element important per al benestar general.

Escoltar el cos abans que arribi el límit

Moltes vegades esperem tenir un esgotament important abans de donar importància al descans. Però el cos acostuma a avisar-nos abans: amb cansament persistent, falta de concentració o canvis en l’estat d’ànim.

Descansar no sempre vol dir dormir més hores. També pot significar reservar moments per desconnectar, reduir el ritme, fer una pausa o dedicar temps a activitats que ens ajudin a recuperar energia.

Sentir aquests senyals no és una mostra de debilitat. És una manera de cuidar-se i de donar al cos allò que necessita per continuar funcionant bé cada dia. 

Per Eva Remolina / AMIC - AMIC - Redacció